Passando pelo Aterro do Flamengo hoje já conseguimos sentir o "cheiro" da Maratona do Rio.
Vale lembrar que os atletas que correrão no domingo, seja a Maratona ou a Meia Maratona, além de treinados devem estar com a alimentação em dia.
* Aumentem a quantidade de carboidratos complexos hoje, amanhã e sábado. Esses estão nos pães, batatas, arroz, milho e macarrão; Vale lembrar que para evitar desconfortos gástricos e intestinais diminuam a quantidade de fibras, nesse caso pode optar pelos "tradicionais", não integrais;
* Não esqueçam a hidratação;
* Não esquecer o potássio, que está na banana, semente de girassol, ameixa, tomate, passas, espinafre e água de côco;
